るるぶトラベル
乗物酔の予防と解消
*乗車中*
◆乗り物の中で気をつけること
・揺れのすくない席に座る
バスならタイヤの上は避けましょう。電車なら進行方向の席に、船なら中央の席に座るようにして下さい。
・衣服をゆるめる
ベルトをゆるめるなどして体（特に腹部）を圧迫しないようにして下さい
・リラックスする
・換気をよくする
・携帯ゲーム、読書は避ける
・カーブを予測し、曲がる方向に軽く体を傾ける
急激に頭を動かさないように気を付けてください
・遠くの景色を眺める
近くの流れる景色は酔いの元。目の動きを少なくするため、遠くの景色をゆったりと眺めるようにします。目を閉じるのも一つの方法です
・歌を歌ったり、車内レクリエーションに参加するなどして気を紛らわす
・暗示をかける
「酔うかもしれない」と不安にならず、「絶対酔わない」と自分自身に暗示をかけましょう
◆乗り物酔い防止に効果のある食べ物
*頭がはっきりして乗り物酔いを予防
・サキイカ
・チューインガム
*血糖値を上昇させることにより脳を覚醒させ、乗り物酔いがおきにくくする
・チョコレート
・飴